Які бувають наслідки недосипання?

Як не заспокоюй себе, що виспишся за вихідні, зробити таке, на жаль, неможливо, тому що дефіцит сну не заповнимо. Надолужити упущений сон практично не є можливим. А даремно – наприклад, позбавлені сну тварини вмирають. Фахівці припускають, що аналогічний результат неминучий і для людини.

Симптоми недосипання
Сон – гостра життєва необхідність. Його відсутність призводить до неабияким проблем зі здоров’ям. Безумовно, у кожної окремо взятої людини симптоматика недосипів проявляється по-своєму, проте є і певні перетину, характерні кожному.
Зовнішні симптоми недосипання- це, в першу чергу, добре відомі всім темні кола під очима. Вони виникають як результат надмірної перевтоми не тільки через тривале сидіння за комп’ютером, але і багатьох інших життєвих обставин, які стають причиною підвищеного кровопостачання в області очей. Перенапруження призводить до переповненості судин кров’ю в цьому районі, а тонка шкіра і відсутність жирового прошарку з головою видають проведену без сну ніч. Недосипання також проявляється зовні у вигляді невеликого набряку обличчя і втрати тонусу шкіри на всьому тілі. Крім іншого, виникає необгрунтована дратівливість, падає зосередженість, переважає неуважність.
Внутрішні симптоми недосипання
Внутрішній прояв симптомів, викликаних недосипанням, пов’язаний зі нервозністю всього організму в цілому: це, перш за все, скачки кров’яного тиску, прискорене серцебиття, втрата апетиту, негаразди з шлунково-кишкового тракту. Крім того, втрачається раціональне мислення, чому починає переважати ірраціональність, яка призводить до ще більшої дратівливості і незадоволеності ситуацією. Людина повністю втрачає адекватну реакцію на те, що відбувається навколо. Послаблюється захисна функція організму, виникає уповільнена реакція на зовнішні фактори, що провокує низьку продуктивність. Гастрит, виразка шлунка і гіпертонія – ось супутники тих, хто змушений довго не спати.

Наслідки недосипання
Найголовніше і всім відоме наслідок недосипання – погіршення всього – і здоров’я, і самопочуття, і роботи головного мозку, і якості праці. Також починають долати людину депресивні стани, безпричинний гнів і різко мінливий настрій. Крім перерахованого, недосипання виливається в серцево-судинні хвороби, діабет і ожиріння. Виникають часті паморочливі стани (запаморочення), хронічна втома. Як показали результати експериментів в лабораторії сну з університету Каліфорнії (США), після 35-годинного вимушеного неспання людина починає надмірно гостро і бурхливо реагувати на оточення – навіть на самі дріб’язкові подразники. Ще один неприємний наслідок недосипання – ожиріння. Оскільки обмінні процеси уповільнені, рівень цукру в крові збільшується в рази. Наслідком цього може стати високий рівень інсуліну і як результат – збільшення ваги.